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Formation Gérer son stress et préserver sa santé mentale à l’ère de l’IA

Visioformation

Présentiel

Plan

Cette formation permet d’acquérir les connaissances et la compréhension nécessaire afin de déployer une stratégie RSE au sein de votre entreprise.

Pour qui ?

Toutes fonctions

Prérequis

Pas de prérequis spécifique

Objectifs

Prévenir et gérer son stress dans un monde en constante transformation

Programme

JOUR 1

MyLab 1 | Comprendre son stress et ses impacts sur la santé mentale


Objectif : Identifier son stress et ses impacts pour mieux agir

  • Identifier les facteurs de stress dans un monde en constante transformation (IA, surcharge cognitive, …)
  • Comprendre le cheminement du stress et ses effets mentaux/physiques
  • Détecter des signaux d’alerte santé mentale : charge mentale, saturation cognitive, fatigue émotionnelle
  • Auto-évaluer son état actuel : stress, énergie, clarté mentale

Outils-clés : Autodiagnostic – Mon niveau de stress

Training : Jeu de rôles – Mise en situation – Étude de cas

Création de son plan d’actions

MyLab 2 | Identifier les facteurs de stress dans un monde qui s’accélère

Objectif : Cibler les déclencheurs pour mieux les réguler

  • Identifier ses stressors internes (drivers, messages contraignants) et externes
  • Comprendre l’impact de la surcharge informationnelle, du numérique et du rythme pro
  • Repérer les effets du stress sur nos comportements et nos relations
  • Définir les actions prioritaires pour reprendre la main

Outils-clés : Les drivers

Training : Jeu de rôles – Mise en situation – Étude de cas

Création & suivi de son plan d’action

JOUR 2

MyLab 3 | Faire face : mieux communiquer et mieux s’affirmer en situation de stress

Objectif : Préserver sa santé mentale grâce à une communication protectrice

  • Comprendre l’effet du stress sur la communication et les relations
  • Utiliser la communication constructive pour réduire les tensions
  • S’affirmer sans s’épuiser : limites, non assertif, protection mentale
  • Auditer sa gestion du temps pour diminuer la charge mentale

Outils-clés : L’OSBD – Techniques d’assertivité

Training : Jeu de rôles – Mise en situation – Étude de cas

Création & suivi de son plan d’actions

MyLab 4 | Construire sa stratégie santé mentale & anti-stress dans la durée

Objectif : Mettre en place des habitudes durables pour rester stable

  • Connaître les techniques de récupération : respiration, rituels, micro-pauses, ancrages
  • Identifier les clés pour renforcer sa résilience face aux changements constants
  • Élaborer sa stratégie long terme pour préserver sa santé mentale

Outils-clés : Boîte à outils anti-stress & santé mentale

Training : Jeu de rôles – Mise en situation – Étude de cas

Création & suivi de son plan d’actions

Les points forts

  • Formations sur mesure : Les apprenants bénéficient d’un programme adapté spécifiquement à leurs besoins et objectifs, optimisant ainsi leur temps d’apprentissage.

 

  • Apprentissage ciblé : Les formations personnalisées se concentrent sur les compétences et les domaines où les apprenants ont besoin de se perfectionner, maximisant ainsi leur progression. 

 

  • Flexibilité : Les horaires, le contenu et la méthodologie de la formation peuvent être ajustés en fonction des disponibilités et des préférences des apprenants, garantissant une expérience d’apprentissage optimale. 

Les formateurs

Nos formateurs, experts en IA, adaptent la formation en fonction des spécificités de chaque secteur (Finance, Commerce, RH, Marketing, etc.), assurant une contextualisation pertinente des outils pour répondre aux besoins précis de chaque métier.

La pédagogie est centrée sur l’action : vous expérimenterez en temps réel avec les outils et repartirez avec des compétences immédiatement applicables.

Fiche publiée le 13 avril 2026

Mise à jour le 13 avril 2026

L'ESSENTIEL

Durée

14 heures (2 jours)

Prix

N’hésitez pas à nous contacter

MODALITÉS

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Plan

ACCESSIBILITÉ

Toutes nos formations sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Outre l’accessibilité physique de l’ensemble de nos locaux, la mise en place d’adaptations matérielles spécifiques est prévue pour les personnes : malvoyantes, malentendantes, ou souffrant de troubles d’apprentissage du DYS.
Un accompagnement adapté lors du passage des certifications est également prévu.

DÉLAI DE LANCEMENT

Le lancement de nos formations s’effectue au plus tard dans les 72 h suivant la validation du dossier.

MODALITÉS D'ÉVALUATION

  • En début de formation, une évaluation de positionnement initiale, à l’oral et / ou l’écrit.
  • Durant la formation, une évaluation continue de la progression.
  • En fin de formation, une évaluation finale pour attester des progrès réalisés.